Se você costuma sentir dores no pescoço e acha que a culpa é apenas da má postura ou um “dormi de mau jeito”, deve tomar cuidado, pois as causas podem não ser tão simples assim. Problemas emocionais como o estresse e até mesmo baixas temperaturas podem ser responsáveis por esse incômodo que atinge tanta gente, principalmente em locais de trabalho.

A cervicalgia, ou dor no pescoço, não está tão relacionada com a postura como a maioria das pessoas pensa. Por apresentar grande mobilidade em relação ao restante da coluna, a região cervical está mais sujeita a dores e contraturas musculares devido à friagem e, principalmente, episódios de alta tensão psicológica – explica o médico ortopedista Gilberto Anauate, do Hospital Santa Paula (SP).

A secretária Bianca Gonzatti era uma vítima desse problema causado pela tensão.

Quando trabalhava em um banco, acumulava muito estresse nessa região da nuca. Era uma dor insuportável. Em dias muito agitados quando as coisas não pareciam ir bem, a dor piorava muito – conta ela, que agora em outro emprego, não sente mais as dores tão freqüentemente.

Para dar um suporte adequado à cabeça, os músculos que ficam atrás do pescoço ficam tensos naturalmente, mas alterações emocionais fazem com que esses músculos trabalhem mais e sofram contrações constantes, que levam à dor – e esta pode aumentar, espalhando-se para os ombros e para a cabeça.

Para resolver o problema, o ideal é identificar as causas da dor e procurar um ortopedista. Há alguns recursos que podem amenizar o problema, como a ingestão de antiinflamatórios e relaxantes musculares, mas como esses medicamentos podem desencadear reações que variam de pessoa para pessoa, o ideal é que seja feita uma investigação personalizada – recomenda Gilberto Anauate. Segundo ele, não se deve ignorar a dor, pois é importante ouvir os sinais de alerta do corpo, e será necessário um diagnóstico mais preciso principalmente se a dor se irradiar, ou causar pontadas na região do pescoço.

Dicas para evitar a dor no pescoço:

1. Agasalhe-se bem nos dias frios e evite tomar friagem.
2. Quem trabalha o dia inteiro diante do computador deve fazer pausas a cada duas horas e movimentar os ombros e o pescoço repetida e calmamente por alguns minutos. Isso alivia o estresse que tende a se acumular na região ao longo da jornada de trabalho.
3. Aqueles que passam horas dentro do carro devem usar o cinto de segurança e o encosto de cabeça devidamente ajustados ao corpo, mantendo os braços esticados e mãos firmes na direção.
4. Em dias de dor aguda, o melhor é evitar dirigir, já que os movimentos do pescoço ficam limitados e podem comprometer a segurança do motorista. Se tiver de sair, peça carona ou vá de táxi.
5. Massagens suaves com óleos aromáticos ou antiinflamatórios em gel ou creme podem aliviar a dor.
6. Donas de casa devem se acostumar a usar mais a força das pernas para abaixar ou se levantar. Inclinar a coluna sempre que precisar apanhar algo no chão pode agravar ainda mais o problema.
7. Busque atividades que ajudem a desanuviar os pensamentos e relaxar o corpo como um todo. Valem terapias alternativas, hobbies, ou simplesmente aumentar as horas de descanso.
8. Usar travesseiro é indicado. Mas a escolha deve recair sobre um que não seja nem muito fino, nem muito grosso. O ideal é escolher um travesseiro que tenha altura exata para ser encaixado entre a extremidade do ombro e o início do pescoço.

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