Ninguém vive sem respirar. Oxigenar o organismo é tão importante que a sábia mãe natureza faz com que os seres vivos desempenhem esta função involuntariamente, ou seja: você não respira só quando quer.

Mas a verdade é que, mesmo assim, nem todo mundo respira direito. A maioria das pessoas não chega a trocar nem 10% do ar de seus pulmões, fazendo com que grande parte do ar que circula em seu organismo seja um ar viciado – afirma Geraldo Medeiros Jr, biólogo e terapeuta de Bioenergopatia (terapia que reequilibra as bioenergias do organismo).

Segundo ele, sem oxigenação, nosso corpo fica cheio de gases tóxicos, que ao serem absorvidos pela corrente sanguínea, ocasionam vários problemas como cansaço crônico, falta de libido, enxaquecas e outras disfunções orgânicas.

Para melhorar a respiração, o especialista recomenda dar mais atenção a esta função, praticando atividades ao ar livre, exercícios de alongamento e concentrando-se no ato de inspirar e expirar, alguns minutos por dia. Confira outras dicas de Geraldo Medeiros Jr:

1. Para conseguirmos respirar mais profundamente, é necessário que a musculatura peitoral esteja alongada e relaxada. Pela manhã, ao sentar-se na cama, procure fazer alongamentos dos músculos peitorais, elevando os braços acima da cabeça e entrelaçando as mãos no alto. Fique de pé e continue alongando os braços unidos para cima. Com os pés unidos abaixe o tronco e apóie as duas mãos na base da janela. Permaneça nesta posição por alguns minutos.
2. Um dia pleno de atividades o espera. Procure respirar plenamente pela manhã, enchendo os pulmões de ar e soltando vagarosamente. Repita esta operação por três vezes.
3. Se trabalhar sentado, procure fazer pequenas pausas de duas em duas horas para alongar a coluna e levantar os ombros. A postura ereta também facilita a respiração profunda.
4. Pelo menos uma vez por semana procure caminhar em um espaço verde para melhorar a qualidade do ar respirado.
5. Comece a prestar atenção em sua respiração. Através deste processo vital você também se alimenta de oxigênio.

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